二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
家庭保健 饮食保健 生活保健 四季保健 颈椎病 亚健康 维生素 五官科 肠胃病
禽流感 衰老 脱发 便秘 腹泻 感冒 痔疮 裸睡 长寿 颈椎病 糖尿病 高血压 近视 壮阳 补肾 补钙 补铁
医生在线 > 保健频道 > 饮食保健 > 饮食营养 > 哪些食物适合“三高”人群吃

哪些食物适合“三高”人群吃

2016/07/28   来源:营养俱乐部

三高人群的日常饮食要特别注意,一些食物被证明,确有辅助降“三高”的效果,下面几种家菜都是“三高”最怕的菜,几分钟速成,在家就能做,一起来看看吧!



海带


降压、降脂、降糖


海带富含牛磺酸,可降血压、降胆固醇,日本人把它称为长寿菜。海带在肠道中能将食糜中的脂肪带出体外,因此具有良好的降脂作用。


另外,海带中的岩藻多糖是一种很好的膳食纤维,食用海带后能延缓胃排空和食物通过小肠的时间,有助控制血糖。


菠菜


降血压、保护血管


菠菜含大量胡萝卜素、钾和维生素C等抗氧化物,有助减慢自由基对血管的伤害,其中丰富的钾更有助降血压。


芹菜


降血压、降血脂


芹菜中钾、钙、镁等矿物元素较高,能够降压、利尿;芹菜还富含膳食纤维,可降脂降糖。腰果中的油酸和亚油酸含量较高,能够降血脂,维护血管韧性和弹性,保护心脑血管健康。


洋葱


降压、降胆、改善血糖


洋葱是***含前列腺素A的植物,是天然的血液稀释剂,能扩张血管、降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。


每天吃洋葱可增加心脏病人的好胆固醇,有助于预防动脉粥样硬化。而鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。


多项研究还发现,常吃洋葱还可以改善血糖水平,防止细菌感染。


山药


降血脂、降血糖


山药有“神仙之食”的美誉,富含多种维生素和矿物质,有助心脑健康,新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分,还能有效防止血脂在血管壁沉淀,从而起到降低血脂、预防动脉硬化的功效。


山药中的甘露聚糖有调节糖代谢、减缓血糖吸收的作用,因此山药是糖尿病病人的食疗佳品。


推荐阅读:每天吃一个鸡蛋的六大好处     火龙果对人体的功效与作用

推荐阅读

西兰花的营养功效及食用禁忌

西兰花是一种常见的蔬菜,但因其营养价值高又能起到防癌抗癌的作用,所以受到很多人的喜爱。除了...【详细】

对于身体补钙的饮食误区

我们身体需要补钙,钙为凝血因子,能降低神经、肌肉的兴奋性,是构成骨骼、牙齿的主要成分。但不...【详细】

多吃玉米对人体健康有益

相信很多人都爱吃香甜的玉米,玉米又名苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等,如今是全世界公认的“黄金...【详细】

吃榴莲的养生价值有哪些

榴莲是很多朋友爱吃的热带水果,榴莲除含糖分外,还含有蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁等微量...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 bianjibu@51daifu.com

400-082-1008

频道热点

敷面膜有刺痛感的原因

秋冬敷面膜的时候面部经常会有刺痛感【详情】

胆固醇高的人吃什么好

营养摄入不均衡常常会引起胆固醇偏高【详情】

假体隆胸术后多久变软

假体丰胸能不能被摸出来,这往往取决...【详情】

下巴整形有多少种方法

下巴整形可以有效改变自己的面部轮廓【详情】

瘦脸针打几次才能定形

注射瘦脸针是针对咬肌肥大引起的脸宽【详情】

脂肪丰额头效果持久吗

自体脂肪丰额头是将自体脂肪堆积过多【详情】

整形医院|双眼皮|隆胸|隆鼻|吸脂|祛斑|整形咨询|口腔|植发|百科|整形美容

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号