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夏天要怎样洗澡才能洗得健康

2016/07/18   来源: 万博汇

  炎热的夏季一到,稍微一运动就会出汗,浑身黏糊糊的,别提多难受了,洗澡就成了一天之中最盼望的事情。其实,洗澡并不简单,其中暗藏着许多健康门道。洗对了养身健体,洗不对甚至可能让疾病找上你!

  洗澡最容易犯的6个错误

  1.洗澡太过频繁


  过度洗浴会消灭皮肤表面的有益菌群,降低人体抵御外来病菌的能力。此外,过频洗澡反复冲走身上的保湿油脂,还会破坏水油平衡,造成皮肤干燥。因此,建议天热时,每天最多洗一次澡,天气凉爽时每周洗1-3次澡。

  2.洗澡时间过久


  洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性,洗澡时间越长,皮肤受到的伤害就越大,专家建议洗澡***不要超过20分钟。

  3.使用肥皂


  肥皂会破坏皮肤原有的菌群平衡,从而降低人体的抵抗力,导致皮肤病患病风险增加,专家建议,***使用有机物制成的香皂。

  4.香皂涂全身


  人体各个部位的皮肤出油的水平并不同,若把香皂涂满全身,会使出油少的部分变得更加干燥,建议四肢等皮肤出油较少的部位不涂香皂或涂沐浴液。

  5.用水直接冲脸部


  脸部的皮肤比较细嫩,水直接冲到脸上,会对面部皮肤产生很大的刺激,使脸部毛细血管破裂,令面部发红,也更容易导致面部过敏。

  6.不清洗沐浴球


  研究发现,沐浴球是细菌滋生的“温床“,一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。因此,每次洗完澡后,要将沐浴球拿出浴室,放在阳光下晾晒,并定期消毒。

  这样洗澡缓解4种不适

  1.饭前30分钟洗,增强食欲


  胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。

  2.冲洗疼痛部位,缓解身体酸痛


  对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、僵硬等问题,可以在淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,边冲边做舒展运动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。

  3.热水里加生姜,祛除寒气


  许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。这类人群有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,促进血液循环。

  4.搓搓脸洗掉疲劳


  劳累了一天后,用热水搓脸能更好地刺激面部神经。在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。 

  你适合什么时候洗澡

  1.适合早上洗澡的人


  油性皮肤的人。专家认为,油脂会在夜间堆积,而早上洗澡能很好地清理毛孔。


  早上需要剃须的人。对于男性来说,早上洗澡能软化胡须,让剃须变得更顺畅。


  夜间出汗多的人。如果你一整晚都在出汗,早上洗澡再好不过了。

  2.适合晚上洗澡的人


  上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、松弛身心,有助于睡眠。


  白天化妆的人


  如果白天化妆,晚上洗澡就显得格外重要,洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。


  干性皮肤的人


  对于湿疹患者和干性皮肤的人来说,其皮肤上的神经在夜间较为镇静,此时洗澡最为适宜。


  白天锻炼的人


  白天经常运动或处于非常活跃的状态,晚上就应该洗个澡,彻底清洗汗渍。 


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