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助身体睡好觉要规矩更要药补

2014/01/13   来源:医生在线

  常言道,白天如果过于疲劳,到了晚上,紧绷情绪就不能完全放松,身体也就无法真正进入休息状态的人,同时也容易有打鼾的情形。当然,这些人将无法拥有好的睡眠品质,而且到了第二天,因前一日的疲劳没有得到舒缓,逐渐累积,就更容易出现头痛、精神不济等情形。所以,助身体睡好觉,要有规矩更要有药补!那具体怎么做呢?下面一起来看看吧

助身体睡好觉要规矩更要药补
助身体睡好觉要规矩更要药补


  要想助身体睡好觉,坚持三点可帮忙

  ● 克服赖床

  专家认为,早晨醒后赖床不起(指醒后还躺在床上的时间超过半小时),非但不会增添体力和精神,反而会影响健康。这是因为赖床也需要用脑,而且消耗大量的氧,以致脑组织出现暂时性的“营养不良”,这样人们不仅精神会不好,同时更难得会睡个踏实觉。

  ● 习惯裸睡

  专家们认为,裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于血液循环,增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤排泄和再生,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力,也有利于消除疲劳,放松肢体。当然,裸睡的好处,国内国外可是早有研究,是对人体有好处的呢。

  ● 规定睡眠时间

  人不仅要保证晚上是时间与质量,同时午睡的时间与质量也应相应得到保障。一般地说,睡眠更理想的时间是晚上9点至凌晨2点,这是因为人的睡眠大约每两小时为一节,节睡得更沉,第二节稍浅,第三、第四节愈浅,而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。

  而对老年人来说,睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为,老年人容易疲劳,所以消除疲劳的时间也需更长。而午休大概控制在半小时以内,就完全可以了。


  要想助身体睡好觉,三样药补可助眠

  ● 健脑补肾丸

  健脑补肾丸,其里面含有有红参、远志、酸枣仁等健脑组合。具有补元气、安神定志的传统功效。

  另外,因成分中含有鹿茸、狗鞭、金樱子富含多种氨基酸、卵磷脂等多种矿物质,这可适用于神经功能紊乱,神经官能症疾病外,还可以补肾虚,增强脑力作用。当然,如果你长期失眠质量不好、易失眠多梦的话,那你可以在适量补充一些。



  ● 六味地黄胶囊

  六味地黄胶囊有熟地黄、山茱萸、牡丹皮、茯苓等组成,有补阴方药之祖之誉,能滋补阴肾。除此之外,六味地黄胶囊又有缓解头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦等症状的作用。因此,人们可以根据自身情况,在做好准备工作前提下,可以适当使用些中药、药物进行综合调理,及时改善自身身体不适。

  ● 养血清脑颗粒

  此药含有当归、川芎、白芍、熟地黄、鸡血藤、夏枯草、决明子 等养生中药材,对于养血平肝,活血通络有很好的作用。常用于血虚肝旺所致头痛、眩晕眼花、心烦易怒、失眠多梦者。

  当然,需要注意的是,服用这些药物之前建议先咨询一下医生的建议,结合自身具体情况,综合前面所讲的几点,这对于“助身体、睡好觉”可是非常有帮助的呢!

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