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女性经期吃水果要如何选择?

医生在线网 2013/08/27 来源:医生在线

  腰酸、腹痛、月经量多......大多数女性都不得不在每个月的那几天里,经受“大姨妈”所带来的痛苦。而为了缓解这种痛苦,女性在经期间的饮食总是格外小心谨慎;因而,“水果”这一被认定为是凉性类的食物,也就会理所当然的从餐桌上消失。

  但更近,有关妇科专家就跟持有这一观点的女性唱了个“反调”,称女性在经期适当的吃些水果,不仅不会加重月经不调症状,反而可防便秘并预防盘腔充血。但需注意的是,偏凉性的水果还是应忌口的,而以下两种水果却十分适合在经期食用。

  温性水果

  水果有不同的性质,其中一种就是“性情温和”的。例如荔枝,其口感酸甜,营养丰富,含有丰富的维生素C、蛋白质,可以补充能量,增强人体的免疫能力。除了荔枝之外,同样属于温性的水果还有金橘、石榴、桃子、樱桃、橙子、李子、木瓜。

  平和水果

  水果的另一种性情是平和,其中更为典型的一个代表就是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸和有机酸,果胶、纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量的营养物质。对于经期常见的便秘更有显著的防治作用。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。


  对于以上这两种“温性”“平和”的水果,经期女性完全不需要避之不及,因为吃这些水果不仅可以为机体补充水分,还可补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。

  但对于西瓜、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等寒性水果,以及火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等凉性水果,专家并不建议女性经期大量食用,因为寒凉水果不仅有碍消化,也会伤人阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,因而会使经血运行不畅,造成经血过少,甚至引发痛经。

  此外,女性经期内除了适当的食用水果之外,还可以喝些红糖水。专家称,女性经期食用红糖不仅可以活血化瘀,缓解腹痛,更有温补的作用。而红糖不但可以在经期的时候喝,还可以在来潮前两天到三天开始饮用,来补中益气,活血止痛,并有助于经血下行。

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