“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤。此时，更简单的减轻疼痛的方法就是弹拨前臂部的手三里穴和点按内眼角处的睛明穴，具体方法如下：

　　弹拨手三里

　　掌心向胸，弯曲前臂于前胸，于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起处按手三里穴，将另一手拇指立起，与前臂肌肉方向垂直，做弹拨动作，可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻地弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂放散。

　　提醒：

　　弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧手三里穴，每次每侧1分钟，交替3～5次即可缓解症状。弹拨时如有其他人配合轻轻按揉受伤腰部两侧的肌肉，或扶住伤者让其轻轻活动腰部，则效果更佳。   

　　点按睛明

　　轻轻闭目，双手握空拳，拇指翘立，以指尖点于内侧眼角内上方凹陷处，稍用力，以穴位酸胀为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3～5次，有助缓解腰部症状。
 
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