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医生在线 > 保健频道 > 饮食保健 > 经期营养 > 生理期头痛的人要注意什么

生理期头痛的人要注意什么

2012/02/17   来源:瑞丽博客

  经期头痛大多与内分泌紊乱相关,压力过大、缺乏运动、饮食不良、睡眠不足等都是导致其发生的重要因素。所以,经期头痛的女性朋友一定要关注饮食及保证充足的睡眠:  

  经期头痛者要慎食4种食物

  ●巧克力

  巧克力不仅容易发胖,它含有的干酪氨,还是引起偏头痛的主要可疑物。

  ●肉类

  包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

  ●水果

  包括柑橘类、苹果、香蕉。


  ●饮料

  某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因,会使人的血管扩张,容易引起经期偏头痛。

  经期头痛如何缓解

  ●喝甜饮料

  糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

  ●户外散步

  可调节情绪,减轻压力。

  ●推拿

  不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

  ●热敷

  用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

  小编推荐:痛经者宜多吃通经活络的食物  经期吃哪些食物会加重痛经?

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